Aarden – in je centrum staan:

QiQong oefening uit de Chinese Geneeskunde

Bewegen als Bamboestengel in de Wind

Wees flexibel zodat je heen en weer kunt buigen met de wind mee. En wees sterk genoeg om niet te knakken.

  • Ga staan met je voeten op heupbreedte, knieёn ontspannen, doe je ogen dicht
  • Voel je lichaamsgewicht op je beide voeten, hou je ogen dicht
  • Laat je gewicht van de ene kant van je voet naar de andere kant van je voet overgaan
    • Hou je ogen nog steeds gesloten
    • Voel dat je bovenrug, schouders, armen
      rustig meebewegen
    • Voel alsof je heen en weer gewaaid wordt van je linker naar je rechtervoet
  • Na paar keer heen en weer te zijn gewaaid als bamboestengel in de wind
    • Verdeel je gewicht weer over beide voeten
    • Daarmee kom je tot stilstand
    • Open je ogen en voel na
  • Als het goed is voel je dat je stevig en gelijk soepel op de grond staat. En je ademhaling rustig in buik en borstkas doorstroomt

Ademhaling reguleren en spanning van je schouders laten glijden

Door deze beweging maak je ruimte vrij in je middenrif Waardoor je ademhaling in borstkas en buikholte meer ruimte krijgt. En via je schouders die vrij meezwaaien maak je gelijk je armen/handen/nekspieren wat meer los. Fijn om in de ochtend of avond te doen.

  • Ga staan met je voeten op heupbreedte, knieёen ontspannen
  • Zwaai je armen van links naar rechts

Visualisatie voor energieopfrissing

Loslaten

Ga zitten, doe je ogen dicht. Stel je voor dat je een prachtige gouden sprankelende fontein voor je ziet. Visualiseer dat alles wat gespannen is of zwaar voelt. Alle gedachtes of pijntjes in je lijf, nu door deze sprankelende fontein worden verfrist. Stof wordt eraf gespoeld Alles tintelt fris na.

Is er nog iets wat je aandacht vraagt, schrijf het dan op. Dan kom je er later op terug. Haal het in gedachtes even door de fontein. En vraag of je dieper inzicht kan krijgen in dit probleem.

Dankzij deze visualisatie kun je de beslommeringen van de dag even loslaten. En de spanning die daarbij hoort ook. Dit helpt weer een verbeterde doorbloeding waardoor je hoofd/intuitie/ verruimd inzicht beter kan werken.

PS je kunt ook visualiseren dat je onder een waterval gaat zitten. Of je door de zeegolven laat schoonstromen. Kies maar wat je leuk vindt.

Chakra healing

Ga zitten, doe je ogen dicht. Stel je voor dat je een prachtige gouden sprankelende fontein voor je ziet. Visualiseer nu je chakra’s als knikkers voor je van top tot teen

  • Ga naar je 1e chakra en visualiseer het als een knikker met een helderrode kleur
    • Spoel het door de fontein totdat het een helderrode knikker is
      • Is er een gevoel bij? Dat je niet weggespoelt krijgt?
      • Vraag dan alleen wat dat gevoel is. Zodat je dat weet
      • Ga door met spoelen tot het schoon is
    • Visualiseer dat je de helderrode knikker terugplaatst in je 1e chakra
  • Ga naar je 2e chakra en visualiseer het al seen knikker met helderoranje kleur
    • Spoel het door de fontein totdat het een helderoranje knikker is
      • Is er een gevoel bij? Dat je niet weggespoelt krijgt?
      • Vraag dan alleen wat dat gevoel is. Zodat je dat weet
      • Ga door met spoelen tot het schoon is
    • Visualiseer dat je de helderroranjee knikker terugplaatst in je 2e chakra
  • -Ga naar je 3e chakra en visualiseer het als een knikker met helder goudgele kleur
    • Spoel het door de fontein totdat het een helder goudgele knikker is
      • Is er een gevoel bij? Dat je niet weggespoelt krijgt?
      • Vraag dan alleen wat dat gevoel is. Zodat je dat weet
      • Ga door met spoelen tot het schoon is
    • Visualiseer dat je de helder goudgele knikker terugplaatst in je 3e chakra
  • Ga naar je 4e chakra en visualiseer het als een knikker met heldergroene kleur
    • Spoel het door de fontein totdat het een heldergroeneknikker is
      • Is er een gevoel bij? Dat je niet weggespoelt krijgt?
      • Vraag dan alleen wat dat gevoel is. Zodat je dat weet
      • Ga door met spoelen tot het schoon is
    • o Visualiseer dat je de heldergroene knikker terugplaatst in je 4e chakra
  • Ga naar je 5e chakra en visualiseer het als een knikker met turquoise kleur
    • Spoel het door de fontein totdat het een turquoise knikker is
      • Is er een gevoel bij? Dat je niet weggespoelt krijgt?
      • Vraag dan alleen wat dat gevoel is. Zodat je dat weet
      • Ga door met spoelen tot het schoon is
    • Visualiseer dat je de turquoise knikker terugplaatst in je 5e chakra
  • Ga naar je 6e chakra en visualiseer het als een knikker met een koningsblauwe kleur
    • Spoel het door de fontein totdat het een koningsblauwe knikker is
      • Is er een gevoel bij? Dat je niet weggespoelt krijgt?
      • Vraag dan alleen wat dat gevoel is. Zodat je dat weet
      • Ga door met spoelen tot het schoon is
    • Visualiseer dat je de koningsblauwe knikker terugplaatst in je 6e chakra
  • Ga naar je 7e chakra en visualiseer het als een knikker met heldere lila/paarse kleur
    • Spoel het door de fontein totdat het een heldere lila/paarse knikker is
      • Is er een gevoel bij? Dat je niet weggespoelt krijgt?
      • Vraag dan alleen wat dat gevoel is. Zodat je dat weet
      • Ga door met spoelen tot het schoon is
    • Visualiseer dat je de heldere lila/paarse knikker terugplaatst in je 7e chakra